Для ускорения обменных процессов организма повысим активность жизненного ритма - в идеале займемся фитнесом, построив тренировочный процесс не только акцентируясь на ягодичных мышцах и задней поверхности бедра, а также обязательно выполняя тренировки и на другие мышечные группы. Это не только придаст тонус общей физической форме, но и ускорит общую циркуляцию питательных веществ и обеспечит кровенасыщение клеток. Тренинг в зале может быть любым: от изолированных упражнений на тренажёрах, до базовых многосуставных со свободными весами. Выбор тренировочного плана зависит не от стереотипа «чтобы избавиться от целлюлита бери лёгкий вес на большое количество повторений», а главным образом от вашего типа телосложения. Например, эктоморфу (целлюлит бывает и у девушек с худощавым телосложением) 50 минут в зале достаточно, мезоморф тренируется около 1,5 часа, эндоморф должен быть в тренировочном режиме 2 часа. Недостаток нагрузки также, как и перетренированность, могут негативным образом сказаться не только на результате, но и на центральной нервной системе.
Для здорового восприятия организмом наших действий нагрузку лучше повышать постепенно. Спустя период привыкания к тренировкам и правильному питанию, мы добавляем кардио нагрузку - для тренированного организма лучшим вариантом будет лёгкий бег или элипс, а для новичков быстрая ходьба или велотренажер.
Мы установили режимы, повысили активность, регулярно тренируемся - на это для привыкания потребуется пара месяцев.
Следующий шаг — восстановление системы работы лимфы - это комплекс манипуляций, как изнутри, так и снаружи. Внешнее воздействие:
- Троксевазин гель избавит нас от отёка ног и уменьшит возможность застоя лимфы;
- После пробуждения и/или перед сном на 5-15 минут можно положить ноги на возвышение или на стену (это позволит разогнать лимфатическую систему во всем организме, так как другого «насоса» у этой системы нет);
Похожим образом может сработать и лимфодренажный массаж, но только при условии сохранения остальных манипуляций.
Хорошо поможет массажная щетка с жёстким ворсом.
Также важно стимулировать иммунитет, но поскольку это не медицинское показание, то лучше взять природные иммуномодуляторы: экстракт эхинацеиии элеутерококка, витамин С.